天啊！ 这么做就等于放弃生命，然而很多人还不知道

果真有神药可以让顶尖科技都无法根治的疾病一治一个好？很多人说晚上锻炼等于慢性自杀，那广场舞还要不要继续？还有，世代流传的补铁妙招到底有没有道理？

本期辟谣君将为您一一揭密，转给长辈一起看。

01

“十克轻酸”治愈痛风，治一个好一个

谣言内容：

最近网上流传一条谣言称：喝十克轻酸，痛风治一个好一个！

辟谣：

“十克轻酸”是食品，千万不可用其代替正规治疗

很遗憾痛风目前在世界范围内还没有根治的办法，对于痛风急性发作期，为了缓解疼痛、控制炎症的进行，主张使用NSAID类药物、秋水仙碱、糖皮质激素。多种药物的联合使用以及配合低嘌呤饮食等非药物治疗的方法，才能有效的控制痛风的进行性发展。

而“十克轻酸”的有效成分是葵花生物碱和纳米肾素，葵花生物碱是一种从植物当中提取出来的碱类物质，有一些文献确实支持它可以起到溶解尿酸钠的作用。纳米肾素，也就是肾素，也被称为血管紧张素原酶，是肾素-血管紧张素系统的组成部分，它的主要作用是通过激活肾素-血管紧张素系统来收缩血管，提升血压。没法在痛风治疗中发挥作用。

“十克轻酸”的各类证书，黑纸白字的写着食品生产许可证，远远不足以证明其可作为一种药物代替已有的临床治疗手段。如果做为食品食用倒没什么，用来治病而放弃药物治疗，耽误了病情可是大大不值。

来源：辟谣特工队，微信公众号（piyaotgd）

链接：http://dwz.cn/60BoQy

02

老人不宜晚上锻炼，夜晚锻炼等于慢性自杀

谣言内容：

网上一直流传几个晚上不宜锻炼的说法：晚上锻炼等于慢性自杀！

太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！

老年人组织夜跑队之后纷纷病倒！

辟谣：

没有科学依据，现代人只要没有身体不适或过度疲劳，在保证安全的情况下可以在任何时段锻炼。

晚上不宜锻炼的种说法源于古代，和现代人相比，古代大部分人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。其次，古代普通劳动者经常吃不饱，当然不必再额外耗费能量。

但这种说法放到营养过剩的现在就不适合了，天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，对健康更有害。只要保证晚上运动不至于过度兴奋影响睡眠，同时保证自身安全就可以。保证睡眠的办法也很简单：只要做一些比如快走、慢跑等单调一点的运动，而且保证别在睡前一小时运动就好。所以说，晚上锻炼等于慢性自杀的说法不靠谱，只要没有身体不适或过度疲劳全天任何时段都可以锻炼。

而找到适合自己的运动方式最好的办法就是逐个试一下，运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。

来源：丁香医生 微信公众号（DingXiangYiSheng）

查证者：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

链接：

03

菠菜、铁锅都是“补铁神器”

谣言内容：

不少人认为菠菜含铁量多，所以吃菠菜以补血，有贫血病的人也把菠菜当成补血品，经常食用。铁锅炒菜补铁也是流传已久。

辟谣：

今年央视“3·15”晚会中，已经对这两则谣言做了辟谣，菠菜中虽然含铁，但不易被人体吸收利用，铁锅炒菜补铁更不靠谱。补铁要多吃动物肝脏、各种瘦肉等。

菠菜中的铁含量虽然在蔬菜中较高（1.9mg/100g），但菠菜中的铁是以非血红素铁形式存在，加上菠菜中富含的草酸、纤维素和酚类物质，还会影响人体对铁、钙的吸收，而且菠菜焯水和翻炒也不能改变这种状况。菠菜中铁吸收率仅为1.3%，远低于瘦肉、猪肝中血红素铁吸收率的20%。按照中国人对于铁元素的参考摄入量为15毫克每天计算，如果全靠吃菠菜“补铁”，大约每天得吃60公斤。

另一方面，铁锅溶出的铁元素为无机铁，能被人体吸收的比例仍然很低，仅为2%。而人体血液所需的、且能更有效吸收的是血红素铁，所以即便是长期使用铁锅，也达不到补铁效果。

因此，不要把补铁的希望寄托于铁锅，也不需要再担心用不粘锅或者不锈钢锅补铁的作用比铁锅差了。

来源：安徽日报

查证者：中国科学技术大学终身学习实验室博士 吴茂乾

链接：http://dwz.cn/60yLGg

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本文为“中老年人辟谣专栏”第七期，该栏目聚焦长辈们最关心和最容易上当的网络诈骗和健康养生领域，每周三晚更新，敬请期待。

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